ダイエットペースは月に5％減を目指そう

リバウンド対策を講じることで、ダイエットがうまくいきます。人体が正常に機能している限り、ダイエットをすれば停滞期が発生しますし、リバウンドもしやすくなります。ただ体重を減らしたいだけなら、食事量を減らしたりきつい運動をすることです。気をつけるべきことは、このやり方はリバウンドが起きやすいということです。極端な食事制限や激しい運動を伴うダイエットは、体に負担のかかるダイエットなのであまりおすすめできません。体への負担が少ないダイエットをすることが、リバウンド対策になります。適度な運動量と、必要な栄養量は確保できるような食生活を目指しましょう。カロリーの摂取量を制限すれば、人の体はホメオスタシオスが機能して環境の変化に体を合わせます。リバウンドの原因となるこの機能は、人として正常な反応です。食事の量を減らしたり、運動をすることで体内で何が発生しているか認識することで、リバウンドの対策もできるようになります。できるだけリバウンドのリスクを軽減するには、自分の体で起きていることに敏感になることです。ホメオスタシオスは、１カ月のうちに体重が5％以上減ると活発になり、約１カ月続いた後で元に戻るといいます。ホメオスタシオスとはどういった働きなのか認識した上で、自分の体重の変化を見守るダイエットが、リバウンド対策に繋げられるでしょう。健康にいいダイエットを成功させるために、ダイエットと並行してリバウンド対策に力を注ぐようにしましょう。