こんばんは
鹿児島県出水市にあるセルフエステ＆セルフジムのKIRARAです
今回は筋トレ効果についての記事をUPしますのでご参照ください。
1. 身体的効果
- 筋力アップ：重いものが持てる、日常生活が楽になる。
- 体型の変化：引き締まった体、姿勢改善、メリハリのある体になる。
- 代謝アップ：筋肉が増えると基礎代謝が上がり、太りにくい体質に。
- ダイエット効果：脂肪燃焼が促進される。
2. 健康面の効果
- 生活習慣病予防：糖尿病や高血圧のリスクが低下。
- 骨密度アップ：骨も強くなり、骨粗しょう症予防。
- 肩こり・腰痛改善：体幹や背筋が強くなり、姿勢が良くなる。
3. メンタル面の効果
- ストレス解消：体を動かすことで気分がスッキリ。
- 自己肯定感アップ：体の変化が自信につながる。
- 集中力向上：トレーニング習慣が生活リズムを整えるきっかけに。
4. アンチエイジング効果
- 成長ホルモンの分泌促進
- 肌ツヤが良くなる
- 老化予防
- 筋トレがダイエットに効く理由
～筋トレで理想的な体へ～
① 基礎代謝アップで「痩せやすい体」に
筋肉量が増えると、何もしてなくても消費するカロリー（基礎代謝）が増える。
これが「太りにくく痩せやすい体質」につながる。
② トレーニング後もカロリー消費が続く
筋トレは「アフターバーン効果」があって、トレ後もしばらく脂肪燃焼が続く。
（有酸素運動よりこの効果は強め）
③ ただ痩せるだけじゃなく「メリハリボディ」に
筋肉があることで、引き締まってキレイな体になる。
食事制限だけだと、筋肉まで減って「ただ細いだけ」になりがち。
しっかりと筋肉を付けてメリハリボディを手に入れよう
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