こんにちは出水市にある整体＆セルフエステ＆ジムKIRARAです
もぎ蒸しは何回くらいが効果的？気になる回数の目安とは
よもぎ蒸しは、韓国発祥の伝統的な民間療法として、日本でも美容や温活目的で人気があります。気になるのは「どのくらいの頻度・回数で通えばいいのか？」という点ですよね。
結論から申し上げますと、目的によって適切な回数は異なります。以下に目的別の回数目安をまとめました。
目的別によるよもぎ蒸しの回数目安
冷え性・体質改善を目指す方
週1回ペースを2〜3ヶ月続けるのがおすすめです。体質を根本から変えるには、継続的な温めが重要です。
ダイエット・代謝アップが目的の方
週1〜2回のペースが理想的です。汗をかきやすい体質になり、脂肪燃焼もサポートされやすくなります。
生理痛・PMS緩和を目指す方
生理の1週間前から週1回ペースで3回ほど取り入れると、緩和が期待できます。
リラックス・ストレス解消目的の方
月に2〜3回、リフレッシュしたいタイミングで通うのが効果的です。香りと蒸気で心身ともに癒されます。
よもぎ蒸しの通い始めは「集中ケア」がおすすめ
最初の1ヶ月は週1〜2回の集中ケアを行うと、体が温まりやすくなり効果を感じやすくなります。その後、月2回程度に落とすことで維持が可能です。
よもぎ蒸しの回数を重ねるとこんな変化が期待できます
- 手足の冷えが改善される
- 肌のトーンが明るくなる
- 睡眠の質が向上する
- 便通が良くなる
- 生理痛が軽減される
個人差はありますが、継続することで確かな変化を実感する方が多くいらっしゃいます。
まとめ｜自分に合ったペースで続けよう
よもぎ蒸しは回数が多ければよい、というものではなく、自分の体調や目的に合わせて無理なく続けることが何より大切です。まずは週1回から始めて、自分に合うペースを見つけてみてください。
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