「よもぎ蒸し」は、韓国発祥の民間療法で、よもぎを煎じた蒸気で下半身を温める美容・健康法です。以下に代表的な効能をまとめます。
夏によもぎ蒸しがおすすめな理由
クーラーによる「内冷え」をケアできる
夏は外気が暑くても、室内ではクーラーで冷え切っていることが多く、体の内側が冷えている人がとても多いです。とくに女性は下半身の冷えに気づきにくく、むくみや生理トラブルの原因になることも。→よもぎ蒸しは内臓や子宮周辺を直接温めることで、この「内冷え」をしっかりリセットできます。
夏バテ・自律神経の乱れ対策になる
高温多湿な夏は、自律神経が乱れやすく、だるさ・疲労感・不眠などの不調が出がちです。よもぎの香り成分（シネオールなど）はリラックス作用があり、副交感神経を優位にして心身を整える効果が期待できます。
冷たい飲み物・食べ物の摂りすぎをリセット
アイスや冷たい飲み物で胃腸が疲れているときに、よもぎ蒸しで内臓をじんわり温めてあげることで、消化機能の回復にもつながります。
夏によもぎ蒸しを快適にするコツ
- 時間は短めに（20分前後）
夏は体温も上がりやすいので、冬より少し短めでOKです。 - 入る前後に常温または白湯をとる
冷たい水は避けて、常温～ぬるめの飲み物で内臓を冷やさないようにしましょう。 - 午前中や夕方以降の涼しい時間帯に
日中の猛暑を避け、気温が落ち着いた時間帯に取り入れるのがおすすめです。 - ハーブブレンドで爽快感をプラス
よもぎに「ペパーミント」「レモングラス」など爽やか系のハーブを加えると、清涼感がありつつリフレッシュ効果もアップします。
方に夏のよもぎ蒸しお
よもぎ蒸しの主な
よもぎ蒸し効能
冷え性の改善
よもぎ蒸しは下半身を中心にじっくり温めるため、血行が促進され、冷えの改善に効果が期待できます。特に、女性に多い「内臓型冷え性」には有効です。
婦人科系トラブルのケア
よもぎには子宮を温める作用があるとされ、生理不順・生理痛・更年期症状の緩和に用いられることがあります。また、膣や子宮周辺の血行を良くすることで老廃物の排出も助けます。
デトックス効果
温熱と蒸気による発汗作用により、体内の毒素や老廃物の排出が促されます。むくみや肌荒れの改善にもつながるとされています。
自律神経を整える
よもぎに含まれるシネオールなどの芳香成分はリラックス効果があり、自律神経のバランスを整える助けになります。不眠やストレス緩和にも効果的です。
美肌効果
発汗と血行促進により、肌の新陳代謝が活発になります。毛穴の汚れも排出されやすくなり、肌がワントーン明るくなるといった美容効果も期待されます。
よもぎ蒸しの効果をしっかり引き出すためには、いくつかの「コツ」を押さえておくことが大切です。以下に、効果を高めるためのポイントを紹介します。
よもぎ蒸し注意点
よもぎ蒸しの効果を高めるコツ
空腹または食後2時間以上あけて行う
食後すぐに行うと、消化に使うエネルギーが分散されてしまい、温浴効果が十分に得られません。できれば空腹時、もしくは食後2時間以上あけることが理想的です。
事前に白湯を飲む
体を内側から温めておくことで、発汗がスムーズになりデトックス効果が高まります。よもぎ蒸しの10～20分前に白湯を一杯飲んでおくと◎。
深い呼吸でリラックス
よもぎの蒸気は膣粘膜や皮膚から吸収されますが、香り成分をしっかり吸い込むことも大切です。鼻から香りを吸い込み、深くゆっくり呼吸することで、自律神経を整える作用が高まります。
体調や目的に合わせて頻度を調整する
- 冷え性やむくみ改善目的なら週1〜2回。
- 生理前の不調対策なら生理の約1週間前に集中して行うのが効果的です。
- 妊活や体質改善目的なら、数ヶ月続けて継続的に行うことがカギです。
蒸した後はしっかり保温
よもぎ蒸し後は汗を拭いても、体は芯から温まっています。この状態を冷やさないことが大切。温かい服装でゆっくり休むことで、さらに効果が長持ちします。
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